Автор |
Сообщение |
marinka_kalinka
|
Добавлено: 26 ноя, Пн, 2018, 13:40
|
|
Фелинолог |
|
Зарегистрирован: 08.11.2010 Сообщения: 12833 Откуда: Вологда
|
Йога +1
_________________ В доме кот – оберег от невзгод. Мышам убивец и тать. Детям забавник. Старикам баюн и утеха.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
alissiya
|
Добавлено: 26 ноя, Пн, 2018, 14:37
|
|
Любитель |
|
Зарегистрирован: 01.03.2011 Сообщения: 6647 Откуда: Волгоград
|
Мне очень нравится книга Элис Кристенсер "Йога для всех. Путь к здоровью". Как раз комплексы йоготерапии при различных проблемах со здоровьем. Я дома иногда по ней занимаюсь, очень просто и доступно написана, плюс к каждому упражнению несколько фотографий как правильно выполнять. Отличный тренер по йоготерапии Татьяна Дудина, в интерненте и на живи есть несколько ее бесплатных уроков. Тоже можно заниматься.
_________________ Одиночество-хорошая вещь, когда ключ от двери торчит с твоей стороны (с)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Alusha
|
Добавлено: 26 ноя, Пн, 2018, 15:05
|
|
Любитель |
|
Зарегистрирован: 13.09.2009 Сообщения: 491 Откуда: Москва
|
Девочки, спасибо! Буду изучать.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
marinka_kalinka
|
Добавлено: 26 ноя, Пн, 2018, 18:08
|
|
Фелинолог |
|
Зарегистрирован: 08.11.2010 Сообщения: 12833 Откуда: Вологда
|
Я могу дать ссылки, по которым сама занималась, пока была травма локтя. У этих тренеров именно комплекс упражнений и я много чего отбросила при выборе.
_________________ В доме кот – оберег от невзгод. Мышам убивец и тать. Детям забавник. Старикам баюн и утеха.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Wanda
|
Добавлено: 26 ноя, Пн, 2018, 19:04
|
|
Любитель |
|
Зарегистрирован: 21.08.2009 Сообщения: 15924 Откуда: Москва, обитаю на форуме с 8.12.2004
|
Аллочка, да, йога, конечно. По крайней мере освоить хотя бы несколько основных простейших асан, которые полностью убирают самую сильную боль. Скажи, где ты делалала МРТ? Могу подсказать, где надо. Там, кстати, и грамотнеший врач, которые дает полную распечатку и рекомендации, как себя вести и к кому обращаться.
_________________ Иногда становится так классно оттого, что стало так пофиг на то, что было так важно.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Wanda
|
Добавлено: 27 ноя, Вт, 2018, 00:27
|
|
Любитель |
|
Зарегистрирован: 21.08.2009 Сообщения: 15924 Откуда: Москва, обитаю на форуме с 8.12.2004
|
Оксана, "дыба" - это в воде?
_________________ Иногда становится так классно оттого, что стало так пофиг на то, что было так важно.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Alusha
|
Добавлено: 27 ноя, Вт, 2018, 10:05
|
|
Любитель |
|
Зарегистрирован: 13.09.2009 Сообщения: 491 Откуда: Москва
|
МРТ я делала в Московском центре МРТ на Дмитровском шоссе, есть и снимки, и диск, и описание. Нейрохирург смотрела только диски (предыдущий и последний), наверное, это правильно, описание субъективно. А КТ и рентген с функциональными пробами делала в СМ-клинике на Кларе Цеткин. В общем, целый мешок обследований (еще и анализ крови на ревмопробы - все нормально). Что с позвоночником, все понятно. Теперь надо не столько боли снять, а остановить самое опасное- съезжание позвонка (на 8 мм уже , на снимок смотреть страшно). Вытяжение и висы вообще нельзя, результат непредсказуем. Я уже была у двух неврологов, одного врача ЛФК из реабилитационного центра на Пресне (ездить мне туда далековато на общественном транспорте, когда домой приезжаю, спина отваливается), делаю его комплекс упражнений, периодически езжу к нему на индивидуальное занятие, но пока тоже не пойму, насколько он правильно подобрал упражнения. Сделала иглоукалывание у очень опытного рефлексотерапевта (не пойму, есть ли толк), сейчас начала курс индивидуальной коррекции движения (ИКД), т.е. электростимуляцию, так как мышцы спины совсем ослабели после остеопата. Скачала и распечатала упражнения с 3-й страницы. Самое смешное, каждый врач говорит свое .
|
|
Вернуться к началу |
|
|
alissiya
|
Добавлено: 27 ноя, Вт, 2018, 12:12
|
|
Любитель |
|
Зарегистрирован: 01.03.2011 Сообщения: 6647 Откуда: Волгоград
|
Цитата: Вытяжение и висы вообще нельзя, результат непредсказуем Да уж, если у вас такое смещение, то сто раз подумать надо даже над самыми безобидными упражнениями. А висы и прочие турники сейчас не в почете у врачей, кстати. Чуть ли не хуже делают. Иглоукалывание считаю полезным делом, особенно если грамотный врач делал, толк должен быть обязательно. но у вас сейчас главная задача мышцы спины укрепить, чтобы позвонок держали, иначе "съезжание" может еще усугубится. Но возможно, при таком смещении какие-то упражнения противопоказаны... Цитата: Самое смешное, каждый врач говорит свое Это так, к сожалению. Поэтому я в свое время, заручившись от врачей всякими комплексами ЛФК, сама перелопачивала интернет, сейчас люди многие делятся тем, что им помогло, и это хорошо. Составляла для себя программу сама и пробовала потихоньку. Хочу сказать, что если упражнение вам не подходит, вы это поймете сразу. Такие отбрасывала. Так постепенно пришла к какому-то набору, потому что на самом деле никто не стремится нам что-то подобрать исходя из наших "особенных" проблем, все только в общих чертах. Поэтому приходится пробовать методом проб и ошибок. Существуют еще "обезболивающие" упражнения Бубновского, он считает, что навредить ими в принципе невозможно и рекомендует делать всем при обострениях, не боясь. Я делала, считаю, что они действительно помогают, конечно, не снять боль полностью, но облегчить ее. Цитата: периодически езжу к нему на индивидуальное занятие, но пока тоже не пойму, насколько он правильно подобрал упражнения.
Быстро и не поймете. Процесс восстановления очень длинный, если не становится хуже, уже хорошо. И залог успеха в том, чтобы делать каждый день, обязательно, без пропусков, хотя бы 10 минут, но ежедневно. Накатала много, но в довершении напишу, что лично я как жила, так и живу с постоянными болями в пояснице, т.е. излечения не произошло. Но для меня и это большой успех, потому что 7 лет назад были такие приступы, что не знала, доползу ли я до магазина через дорогу. Т.е. все равно заниматься надо, и заниматься регулярно, иначе медленно, но верно доползешь до операции.
_________________ Одиночество-хорошая вещь, когда ключ от двери торчит с твоей стороны (с)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Pantera
|
Добавлено: 27 ноя, Вт, 2018, 16:20
|
|
Любитель |
|
Зарегистрирован: 27.08.2009 Сообщения: 2931 Откуда: Москва. САО
|
Wanda писал(а): Оксана, "дыба" - это в воде? Людмила, это ремни, на которые вешают и постепенно их подтягивают/затягивают, тем самым растягивая позвонки. Они встают на место и боли уходят... на время. У меня на 3 года. Потом они постепенно возвращаются, но мне уже помогает "просто повисеть". Про пользу-вред... не могу сказать, мне оч помогло и помогает. У всех разные причины. У меня давняя травма+ жизненые осложнения... сумки, уборка, готовка, дети, дача Алла, вы советуйтесь не на форуме... мы сейчас Вам насоветуем , а лучше со специалистами. Попробуйте кинуть клич в теме спецов, может у кого есть знакомый доктор, которому Вы сможете доверить свое здоровье.
_________________ Любить кошку можно только на ее условиях. /Пол Грэй/ Самый хороший учитель в жизни - это опыт. Правда, берет дорого, но объясняет очень доходчиво...
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кто сейчас на конференции |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 27 |
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|