Йога +1

Мне очень нравится книга Элис Кристенсер "Йога для всех. Путь к здоровью". Как раз комплексы йоготерапии при различных проблемах со здоровьем. Я дома иногда по ней занимаюсь, очень просто и доступно написана, плюс к каждому упражнению несколько фотографий как правильно выполнять.
Отличный тренер по йоготерапии Татьяна Дудина, в интерненте и на живи есть несколько ее бесплатных уроков. Тоже можно заниматься.

Девочки, спасибо! Буду изучать.

Я могу дать ссылки, по которым сама занималась, пока была травма локтя. У этих тренеров именно комплекс упражнений и я много чего отбросила при выборе.

Аллочка, да, йога, конечно. По крайней мере освоить хотя бы несколько основных простейших асан, которые полностью убирают самую сильную боль.
Скажи, где ты делалала МРТ? Могу подсказать, где надо. Там, кстати, и грамотнеший врач, которые дает полную распечатку и рекомендации, как себя вести и к кому обращаться.

У меня травма позвоночника, и смещение дисков, и лишний вес (нагрузка на него)... почти полный комплект! Мне очень помог курорт Оболсуново в Ивановской обл. У них есть "дыба", вот это вещь! Даже просто повисеть на турнике, это уже здорово для позвоночника. Для йоги я ленива и недисциплинированна

Оксана, "дыба" - это в воде?

МРТ я делала в Московском центре МРТ на Дмитровском шоссе, есть и снимки, и диск, и описание. Нейрохирург смотрела только диски (предыдущий и последний), наверное, это правильно, описание субъективно. А КТ и рентген с функциональными пробами делала в СМ-клинике на Кларе Цеткин. В общем, целый мешок обследований (еще и анализ крови на ревмопробы - все нормально). Что с позвоночником, все понятно. Теперь надо не столько боли снять, а остановить самое опасное- съезжание позвонка (на 8 мм уже , на снимок смотреть страшно). Вытяжение и висы вообще нельзя, результат непредсказуем.

Я уже была у двух неврологов, одного врача ЛФК из реабилитационного центра на Пресне (ездить мне туда далековато на общественном транспорте, когда домой приезжаю, спина отваливается), делаю его комплекс упражнений, периодически езжу к нему на индивидуальное занятие, но пока тоже не пойму, насколько он правильно подобрал упражнения.

Сделала иглоукалывание у очень опытного рефлексотерапевта (не пойму, есть ли толк), сейчас начала курс индивидуальной коррекции движения (ИКД), т.е. электростимуляцию, так как мышцы спины совсем ослабели после остеопата.

Скачала и распечатала упражнения с 3-й страницы.

Самое смешное, каждый врач говорит свое .

Да уж, если у вас такое смещение, то сто раз подумать надо даже над самыми безобидными упражнениями. А висы и прочие турники сейчас не в почете у врачей, кстати. Чуть ли не хуже делают.
Иглоукалывание считаю полезным делом, особенно если грамотный врач делал, толк должен быть обязательно. но у вас сейчас главная задача мышцы спины укрепить, чтобы позвонок держали, иначе "съезжание" может еще усугубится. Но возможно, при таком смещении какие-то упражнения противопоказаны...

Это так, к сожалению. Поэтому я в свое время, заручившись от врачей всякими комплексами ЛФК, сама перелопачивала интернет, сейчас люди многие делятся тем, что им помогло, и это хорошо. Составляла для себя программу сама и пробовала потихоньку. Хочу сказать, что если упражнение вам не подходит, вы это поймете сразу. Такие отбрасывала. Так постепенно пришла к какому-то набору, потому что на самом деле никто не стремится нам что-то подобрать исходя из наших "особенных" проблем, все только в общих чертах. Поэтому приходится пробовать методом проб и ошибок.
Существуют еще "обезболивающие" упражнения Бубновского, он считает, что навредить ими в принципе невозможно и рекомендует делать всем при обострениях, не боясь. Я делала, считаю, что они действительно помогают, конечно, не снять боль полностью, но облегчить ее.

Быстро и не поймете. Процесс восстановления очень длинный, если не становится хуже, уже хорошо. И залог успеха в том, чтобы делать каждый день, обязательно, без пропусков, хотя бы 10 минут, но ежедневно.
Накатала много, но в довершении напишу, что лично я как жила, так и живу с постоянными болями в пояснице, т.е. излечения не произошло. Но для меня и это большой успех, потому что 7 лет назад были такие приступы, что не знала, доползу ли я до магазина через дорогу. Т.е. все равно заниматься надо, и заниматься регулярно, иначе медленно, но верно доползешь до операции.

Людмила, это ремни, на которые вешают и постепенно их подтягивают/затягивают, тем самым растягивая позвонки. Они встают на место и боли уходят... на время. У меня на 3 года. Потом они постепенно возвращаются, но мне уже помогает "просто повисеть". Про пользу-вред... не могу сказать, мне оч помогло и помогает. У всех разные причины. У меня давняя травма+ жизненые осложнения... сумки, уборка, готовка, дети, дача
Алла, вы советуйтесь не на форуме... мы сейчас Вам насоветуем , а лучше со специалистами. Попробуйте кинуть клич в теме спецов, может у кого есть знакомый доктор, которому Вы сможете доверить свое здоровье.